-Aumento da proporção de gordura corporal;
-Diminuição da massa muscular;
-Tendência à anemia;
-Tendência à osteoporose;
-Perda de interesse sexual;
-Dificuldade de ereção;
-Dificuldade de concentração;
-Problemas de memória;
-Apatia e depressão;
-Queda de pêlos;
-Aumento de peso;
-Irritabilidade;
-Insônia;

Professor Paulo Edson Reis Jacob Neto

Tanto o termo andropausa quanto Climatério Masculino, pode ser clinicamente inadequado. Na menopausa, de onde se faz a analogia com andropausa, ocorre invariavelmente a falência dos ovários e o fim do ciclo reprodutivo da mulher. No homem, com o avançar da idade, diminui a produção de vários hormônios, principalmente dos chamados esteróides sexuais. O que realmente existe é uma síndrome caracterizada por deficiência. Mas, como o termo já adquiriu status de verdade creio podermos usá-lo sem maiores prejuízos da ciência.

No homem, a chegada do envelhecimento físico pode vir junto com a falta desejo sexual, esta última muito ligada ao fator psicológico e, em alguns casos, à diminuição da produção de testosterona, o hormônio sexual masculino. Essa fase pode ser chamada de andropausa.

A andropausa não é igual para todos os homens, mas todos experimentam alguma diferença no modo de sentir a vida à medida que a velhice vai chegando. Embora a idade seja a causa da andropausa, os homens mais emotivos, menos autoconfiantes e seguros de si estão mais predispostos aos efeitos da apatia.

A produção do hormônio testosterona costuma diminuir, de forma discreta, quando os homens ultrapassam os 50 anos. Isso é fisiológico e natural. Depois dos 40 anos, a testosterona começa a diminuir cerca de 1% ao ano, entretanto, quando essa queda é mais acentuada, o fenômeno leva o nome de andropausa e alguns homens podem apresentar problemas.

Portanto, a andropausa seria o resultado das disfunções sexuais e os problemas físicos provocados pela diminuição do nível de testosterona que atinge homens com mais de 50 anos.

O “climatério masculino”, ou andropausa, foi descrito pela primeira vez em 1939, onde se caracterizou como o declínio da testosterona plasmática em homens acima de 50 anos. A partir dos anos sessenta, inúmeros trabalhos científicos confirmaram estas descobertas e identificaram uma redução da perfusão sanguínea (fluxo) nos testículos, com redução significativa da síntese de testosterona.

A andropausa é a versão masculina da menopausa na mulher e, neste período do envelhecimento, o homem é marcado por mudanças fisiológicas e psicológicas. Mas, por maior que seja a queda da testosterona no homem, ela não se compara à queda dos hormônios femininos na mulher na menopausa. No homem os sintomas se instalam lenta e progressivamente, diferentemente da menopausa na mulher.

Nessa fase, em 15% dos casos surgem sintomas como perda de interesse sexual, problemas de ereção, falta de concentração, queda de pêlos, aumento de peso, irritabilidade e insônia, entre outros. O medo de enfrentar desafios, seja na vida particular ou profissional, é um dos sintomas mais comum.

Quando é a insônia que mais importuna o paciente, deve ser tratada, quando são os distúrbios de ereção, é isso que deve receber tratamento, ou a depressão, o ganho de peso e assim por diante.

Professor Paulo Edson Reis Jacob Neto

Os hormônios masculinos são produzidos, na sua maior parte, nos testículos e pequena porção nas glândulas supra-renais. A regulação da produção desses hormônios depende da integridade do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, um sistema que integra o hipotálamo no cérebro, a glândula hipófise, também no cérebro e as gônadas.

A testosterona é o mais importante hormônio masculino e o homem adulto produz aproximadamente 7mg de testosterona todos os dias. No exame de sangue essa produção é constatada normal quando o nível de testosterona está entre 300 e 1.000 ng/dL (nanograma por decilitro). Entre o período da manhã e noturno existem variações na produção de testosterona, sendo à noite os menores níveis.

A produção de testosterona pode ainda ser alterada por várias condições clínicas, tais como uso de alguns medicamentos, obesidade, doenças hepáticas, doenças renais e doenças de algumas glândulas, principalmente da tireóide, diabetes, por doenças coronarianas, depressão e até pelo tabagismo (Referência)

A testosterona facilita e promove o crescimento e a virilização do homem, estando associada às mudanças na composição corporal, como a distribuição de pêlos na face, tórax e na região púbica, aumento da massa muscular e funções sexuais. Existem grandes variações individuais na produção hormonal e variações com a idade. No sangue, a testosterona está circulando geralmente ligada às proteínas (globulinas).

Na adolescência a testosterona é responsável pelas características sexuais, como o desenvolvimento do pênis, o aumento dos pelos, as mudanças da voz e o aumento da massa muscular. Com a diminuição ou falta da testosterona surgem os sintomas da Andropausa (abaixo).

Em torno dos 55 anos, às vezes até mesmo antes, começa a perda de libido e o interesse sexual diminui ou desaparece. Apesar do homem ainda ter ereção peniana sua vontade de sexo está prejudicada. Mais tarde surge também a dificuldade em ter ou manter a ereção, juntamente com alterações de humor, irritabilidade, sintomas depressivos e alterações da memória, entre outros.

Tal como acontece nas mulheres, por volta dos 35-40 anos o homem também passa a ter maior propensão para engordar e, com a andropausa, essa tendência se agrava. Mas o aumento de peso na andropausa se deve ao aumento da gordura corporal, havendo simultaneamente uma maior perda de massa muscular. Essa perda muscular se agrava ainda mais pela falta de atividade física.

Além da diminuição do desejo sexual também sofre diminuição a disposição mental e disposição para o trabalho. O déficit de testosterona no cérebro leva também a constantes episódios depressivos, dando a sensação de que a vitalidade se reduz a cada dia que passa.

Professor Paulo Edson Reis Jacob Neto

O que é Stress?

O Stress é uma parte natural da vida. É um sinal do nosso corpo de uma ameaça iminente. Stress é a resposta do nosso corpo para responder a as questões físicas, exigências emocionais ou mentais.

O Stress serve a uma série de efeitos positivos, mas muito stress pode ter conseqüências negativas sobre a nossa saúde global.

Quando o Stress é demais? O que pode ser feito para lidar quando estamos oprimidos ou fora de equilíbrio?

Aprenda a identificar o Stress e como você reagir a ele. Descubra maneiras de gerir a vida de forma mais eficaz.

Prestar atenção ao Stress: Cada um de nós experimenta o stress de forma diferente. O que é perturbador para você, pode não ser perturbador para outra pessoa.

Gestão do Stress varia dependendo da personalidade e necessidades individuais. Não há uma maneira melhor de lidar com o Stress, mas existem maneiras de se tornar mais consciente das respostas ao Stress. Você pode aprender a lidar com o Stress de forma mais eficaz.

Tipos de Stress e suas reações:

* Reações emocionais: mau humor, tristeza, raiva, irritabilidade, nervosismo, depressão, solidão, dormência ou sensação oprimido;
* Os sintomas físicos: perda da libido, cansaço, diarréia, constipação, náuseas, tonturas, dores e dores somáticas (dores de estômago, dores de cabeça), batimento cardíaco rápido ou dores musculares. Resfriados freqüentes e as doenças também são sintomas de Stress;
* Sintomas comportamentais: incapacidade de dormir, dormir muito, a dependência de álcool, drogas, cigarros, hábitos nervosos (roer as unhas e os lábios, mastigação), evitar responsabilidades, isolamento. Má higiene pessoal, perda de apetite ou comer demais;
* Reações cognitivas: a incapacidade de se concentrar, problemas de memória, negatividade, julgamento pobre, preocupação, ansiedade e corridas e pensamentos intrusivos.

Sintomas de Stress podem sobrepor-se e variar em diferentes momentos da vida. Estes sintomas podem também ser sintomas de problemas mais sérios.

Como criar uma vida que você pode viver?

Você pode gerenciar o Stress e ter uma ótima saúde.

Prestar atenção às reações do seu próprio corpo é uma ótima forma para começar. Comece hoje a criar novos hábitos, atitudes e comportamento para ajudar você a viver em maior harmonia.

* Faça uma auto-avaliação. O que você faz com que o stress?

Como você costuma lidar com o Stress?

O que faz você perder a energia ou experiência de outros sintomas do stress?

Entender as fontes de Stress é útil no combate das causas do Stress.

* Meditar, orar ou simplesmente ficar quietos e prestar atenção ao que o seu corpo, mente e emoções.
Sentir dor, Stress, tensão ou ansiedade. Observe os seus pensamentos. Observe os seus sentimentos. Identificar a origem de seu Stress ajuda a aprender como administrá-la.

* Programar o tempo para si mesmo. Como agendar reuniões, compromissos ou outras tarefas, horário de tempo para si mesmo.

* Desenvolver uma rotina de exercícios que você pode fazer  todos os dias. Caminhar, nadar, correr, assistir a uma aula de exercícios. Apenas 20 minutos por dia fazem a diferença. Variar sua rotina e apreciar as novas descobertas.

* Faça trabalho voluntário. Uma das melhores maneiras de parar de se preocupar com seus próprios problemas é ajudar alguém a resolver os seus. Um sorriso, uma carta, uma mão amiga, um tempo para a biblioteca, casa de saúde, hospital, escola ou local. Faça o que fizer, faça-o com intenção. Ser gentil libera energia positiva em seu mundo.

* Divirta-se. Encontrar maneiras de se divertir. Faça algo que você goste (um hobby, ouvir música, sair para dançar) ou apenas de umas boas risadas com um amigo. Sorrir e rir faz bem demais.

* Escreva o que quer de mudança. Pegue um papel e escreva suas metas e objetivos.

* Concentre-se em organizar a sua vida. Livrar-se da desordem em sua vida.

* Seja mais exigentes em seus relacionamentos. Olhe para o seu relacionamento, e se pergunte: “Quais são as relações de boas para mim? Que relações me promovem Stress? ” Em seguida, perguntar: “O que nutri meus relacionamentos? Quais são os relacionamentos saudáveis?”.

* Mude a sua atitude e mude sua vida. Ouça como você fala para si mesmo. Observe sua atitude como você fala com outras pessoas. Desenvolva uma atitude positiva, e mude as coisas que você pode e aprenda a viver com o resto.

* Permitir o inesperado. Nem tudo é previsível, nem tudo correr conforme o planejado. Limpe seus pensamentos, atitudes, casa, relacionamentos e vida, e depois siga em frente. Permitir que a vida se desenvolva sem o seu controle completo. Você pode ser agradavelmente surpreendido. Mesmo algumas das piores experiências, poderão abrir portas para novas e surpreendentemente emoções positivas.

* Dê-se permissão para dizer “não” mais vezes. Preciso dizer mais?

Confie em si mesmo para criar maneiras de construir a harmonia e equilíbrio em sua vida.

Porque não fazer sua própria lista de como você está e efetivamente controlar o Stress na sua vida?

Viver a sua própria verdade e ser feliz.

Todos nós lidamos com o stress na sociedade de hoje, um fato simples e perceptível. Todos sabem que o stress pode provocar muitas doença e até mesmo a morte, se os níveis de stress não forem mantidos sob controle.

Os sintomas mais comuns de stress são indigestão, azia, dor de estômago, hiperventilação, insônia, dores de cabeça, fadiga, diminuição do apetite, raiva, diminuiu a paciência, e de tristeza. Estes sintomas podem também ser sinais de depressão.

Se você tem vários destes sintomas por mais de alguns dias, você deve consultar um profissional de Saúde.

A forma geral de lidar com o stress é permanecer ativo: praticar esportes, fazer uma caminhada.

O ideal é dormir oito horas de sono por dia e beber muita água.

Fazer uma dieta equilibrada regular e um programa de exercícios regulares é outra maneira de diminuir o seu nível de stress e também ajuda a mantê-lo saudável.

 

 

 

Devemos parar para pensar na nossa vida e forma como agimos no dia a dia. Buscar termos um tempo para refletir sobre cada um de nós e nosso comportamentos inter-pessoais, familiares, sociais, de trabalho, de estudos e até econômico-financeiros.

Reformular a nossa vida, procurando reduzir as áreas geradoras de Stress.

Quando já existe um quadro orgânico instalado, desde uma simples gastrite a asma ou alteração cardiorrespiratória, a busca de atendimento clínico é fundamental.

A correção da alteração clínica é imprescindível.

A principal atitude é o modo de viver, de trabalhar e sentir-se realizado.

A busca incansável por algo material que nem mesmo sabemos o que seja, nos leva por caminhos e labirintos que não produzem nada de positivo em nossas vidas.

Devemos viver o agora, nem o passado nem o futuro. Somente o agora.

Sentir o momento e intensidade de vida que temos.

Isso trará energia e abrirá espaço para aliviar o Stress.

O stress é difícil para os cientistas definirem, pois é um fenomeno altamente subjetivo.

É diferente para cada um de nós.

Coisas que são perturbadoras para alguns indivíduos pode ser prazerosas para os outros.

Também respondem ao stress de maneira diferente.

Algumas pessoas ficam vermelhas, algumas comem mais, enquanto outros crescem pálidas ou comem menos. Existem numerosas mudanças físicas, bem como as respostas emocionais, como ilustrado pela seguinte lista de cerca de 50 sinais e sintomas comuns de stress.

1. Dores de cabeça freqüentes, aperto da mandíbula ou dor;
2. Insônia, pesadelos, perturbando sonhos;
3. Ranger os dentes;
4. Dificuldade de concentração, pensamentos;
5. Gagueira ou gaguejar;
6. Dificuldade de aprendizagem de novas informações;
7. Tremores de lábios e mãos;
8. Esquecimento, desorganização e confusão;
9. Dor de garganta, dor nas costas, espasmos musculares;
10. Dificuldade em tomar decisões;
11. Tonturas e desmaios;
12. Sentir-se sobrecarregado e oprimido;
13. Zumbido ou “sons”;
14. Freqüentes crises de choro ou pensamentos suicidas;
15. Corar frequentemente, sudorese;
16. Sentimentos de solidão ou inutilidade;
17. Pés frios ou mãos suadas;
18. Pouco interesse na aparência, pontualidade prejudicada;
19. Boca seca, problemas de deglutição;
20. Hábitos nervosos, inquietação, pés inquietos;
21. Resfriados freqüentes, infecções, úlceras, herpes;
22. O aumento da frustração, irritabilidade;
23. Erupções cutâneas, prurido, urticária, “arrepiado”;
24. Agir de forma exagerada a pequenos aborrecimentos;
25. Inexplicados ataques freqüente de alergia;
26. Aumento do número de acidentes menores;
27. Azia, dor de estômago, náusea;
28. O comportamento obsessivo-compulsivo;
29. O excesso de arrotos, flatulência;
30. Reduzida eficiência no trabalho ou a produtividade;
31. Constipação, diarréia;
32. Mentiras ou desculpas para encobrir o trabalho;
33. Dificuldade em respirar, suspirar;
34. Resmungou;
35. Súbitos de pânico;
36. Desconfiança defensiva excessiva;
37. Dor no peito, palpitações;
38. Problemas na comunicação, a partilha
39. Micção freqüente
40. Retraimento social e isolamento;
41. Desejo sexual ou o desempenho prejudicado;
42. Cansaço constante, fraqueza, fadiga;
43. O excesso de ansiedade, medo, culpa e nervosismo;
44. Uso freqüente de medicamentos;
45. Aumento da raiva, frustração, hostilidade;
46. Ganho ou perda de peso sem dieta;
47. Depressão, oscilação de humor freqüente;
48. Aumento de fumo, álcool ou drogas;
49. Aumento ou diminuição do apetite;
50. Compulsão ou impulso para jogos;

Conforme demonstrado na lista acima, o stress pode ter amplos efeitos que variam em emoções, humor e comportamento. Igualmente importante, mas muitas vezes menos apreciados são os efeitos em vários sistemas, órgãos e tecidos por todo o corpo.

Por: Stress.org

1.  Frequent headaches, jaw clenching or pain		26. Insomnia, nightmares, disturbing dreams
2.  Gritting, grinding teeth		27. Difficulty concentrating, racing thoughts
3.  Stuttering or stammering		28. Trouble learning new information
4.  Tremors, trembling of lips, hands		29. Forgetfulness, disorganization, confusion
5.  Neck ache, back pain, muscle spasms		30. Difficulty in making decisions.
6.  Light headedness, faintness, dizziness		31. Feeling overloaded or overwhelmed.
7.  Ringing, buzzing or “popping sounds		32. Frequent crying spells or suicidal thoughts
8.  Frequent blushing, sweating		33. Feelings of loneliness or worthlessness
9.  Cold or sweaty hands, feet		34. Little interest in appearance, punctuality
10. Dry mouth, problems swallowing		35. Nervous habits, fidgeting, feet tapping
11. Frequent colds, infections, herpes sores		36. Increased frustration, irritability, edginess
12. Rashes, itching, hives, “goose bumps”		37. Overreaction to petty annoyances
13. Unexplained or frequent “allergy” attacks		38. Increased number of minor accidents
14. Heartburn, stomach pain, nausea		39. Obsessive or compulsive behavior
15. Excess belching, flatulence		40. Reduced work efficiency or productivity
16. Constipation, diarrhea		41. Lies or excuses to cover up poor work
17. Difficulty breathing, sighing		42. Rapid or mumbled speech
18. Sudden attacks of panic		43. Excessive defensiveness or suspiciousness
19. Chest pain, palpitations		44. Problems in communication, sharing
20. Frequent urination		45. Social withdrawal and isolation
21. Poor sexual desire or performance		46. Constant tiredness, weakness, fatigue
22. Excess anxiety, worry, guilt, nervousness		47. Frequent use of over-the-counter drugs
23. Increased anger, frustration, hostility		48. Weight gain or loss without diet
24. Depression, frequent or wild mood swings		49. Increased smoking, alcohol or drug use
25. Increased or decreased appetite		50. Excessive gambling or impulse buying

A esperança humana é eterna, mas nós não somos. É bem verdade que se inevitavelmente morremos, a média de idade em que isso ocorre tem aumentado progressivamente na maior parte do mundo. Se tomarmos como exemplo um monge beneditino que vivia na Inglaterra no século 14, que tinha melhor alimentação, vestuário e higiene quando comparado com a população em geral, verá que a maioria vivia na média até seus 22 anos, e olhe lá!

No século 16 a idade média das pessoas era de 30 anos, poucos viviam mais que isso, e até o começo do século 19, poucos passavam dos 37 anos. Foi no século 20 que a expectativa de vida realmente aumentou, pulando de uma média aproximada de 30 ou 40 anos para mais de 70 anos!

O desafio da ciência tem sido tanto no sentido de aumentar essa média, quanto no sentido de aumentar nosso provável limite máximo, que gira em torno dos 115 anos. Por melhor que tenha sido o avanço da medicina, por mais que tenhamos conseguido aumentar a expectativa média de vida, o limite continua inalterado.

Alguns cientistas acreditam que o envelhecimento está geneticamente programado. Do mesmo modo que uma nave espacial é projetada para, digamos chegar até marte, mas não tem instruções em seus computadores para ir adiante, fomos programados geneticamente para viver até os 85 ou 90 anos, e a partir daí o sistema biológico simplesmente entra em declínio acentuado, como uma lâmpada que já atingiu seu limite de horas programadas pelo engenheiro.

O que causa esse declínio na capacidade do corpo manter a si mesmo? Não existe até o momento nenhuma teoria que explique totalmente esse fenômeno. Na verdade somos afetados por fatores tanto do ambiente quanto biológico.

Um fator do meio ambiente que por muito tempo foi estudado é a alimentação. Alguns cientistas chegaram a afirmar que animais com dietas com poucas calorias aumentavam o tempo de vida. Isso é verdadeiro com animais de laboratório, mas a maioria dos cientistas esqueceu de divulgar ao mesmo tempo em que esses animais realmente viviam mais anos, mas com um preço altíssimo. Simplesmente paravam de se reproduzir. Por outro lado, diversas pesquisas mostram que uma dieta balanceada, rica em fibras de vegetais, frutas e legumes, realmente dificultam o aparecimento de doenças.

Outros estudos sobre envelhecimento apontam para uma possível programação genética das células. Como a vida é sinônimo de multiplicação das células, haveria um ou mais genes que ditariam exatamente por quanto tempo a célula poderia se multiplicar. Esse limite varia nas diversas espécies animais. Uma tartaruga marinha teria como limite 180 anos, uma mosca de frutas algo em torno de 100 dias, e um ser humano entre 110 e 120 anos, na média 115 anos como limite.

Algumas alterações do envelhecimento são explicadas pelas mudanças no metabolismo do homem, como a comprovada diminuição de certos transmissores químicos do sistema nervoso. Como o cérebro regula todas as funções do organismo por meio de impulsos nervosos que determinam às glândulas e tecidos como e quando funcionarem, essa diminuição desses transmissores acabaria por acelerar o envelhecimento na medida em que as glândulas agiriam de modo inadequado. Esse é um fato já bem conhecido, e a reposição de hormônios em mulheres depois da menopausa já é um fato consumado. Outros experimentos já tiveram início para ver se realmente a reposição do hormônio de crescimento auxiliaria a postergar o declínio do envelhecimento.

Há ainda a teoria de envelhecimento baseado na possibilidade de que a partir de certa idade, nosso corpo começaria a produzir proteínas que não são reconhecidas pelo próprio organismo. A partir daí, nosso sistema de defesa imunológico cumpriria suas funções programadas de defesa e atacaria essas proteínas, destruindo ao mesmo tempo as células e paralisando as funções corporais. Outra explicação alternativa seria que o sistema imunológico, ao seguir o declínio do corpo com a idade, produziria muito menos anticorpo para combater as doenças.

O que podemos fazer para aumentar nossos anos de vida? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) podemos acrescentar entre 5 a 10 anos se tivermos uma atitude pro ativa, buscando a saúde e evitando doenças. A OMS listou 25 grandes riscos evitáveis e selecionou os 10 mais importantes a nível mundial, que são: baixo peso infantil e materno, práticas sexuais sem proteção adequada, pressão arterial elevada, uso de combustíveis sólidos em ambientes fechados, deficiência de ferro, e a obesidade e o sobrepeso. Esses fatores comprometem no mundo todo em torno de um terço dos anos de vida saudável perdidas anualmente.

Excluindo fatores típicos de populações menos favorecidas, como a deficiência de ferro ou o uso de combustíveis sólidos em ambientes fechados, observa-se que os outros fatores atingem praticamente todas as classes sociais.

Existem outros fatores que não estão listados, mas que certamente estão incluídos ainda que indiretamente. Entre esses fatores, devem ser lembradas as saúdes intestinais, a prática de atividade física regular, a evitação (JEJUM E RECOLHIMENTO ESPIRITUAL) e eliminação de tóxicos, como por exemplo, poluentes do ar, agrotóxicos alimentares, minerais pesados, radiações ionizantes, entre vários outros.

Na nossa prática TERAPÊUTICA, buscamos promover os fatores de saúde, evitar os de adoecimento e na medida do possível reparar os danos causados por esses tóxicos.

Por: Prof. Paulo Edson

- ALIMENTAÇÃO IDEAL PARA PESSOAS DO TIPO O

PREFERIR	MODERAR	EVITAR
Carne vermelha magra	Carneiro, cordeiro, aves (frango, pato, peru, faisão, perdiz, codorna etc.), ovos, coelho.	Carne de porco e derivados (bacon, presunto, lingüiça etc.)
Bacalhau, badejo, cavala, enchova, linguado, merluza, salmão, sardinha, truta	Atum, carpa, garoupa, pescada, rã	Carnes e peixe defumados, ostra, escargot, polvo, caviar, hadoque, lagosta, lula, mexilhão, arenque
	Leite de cabra, e derivados: iogurte e queijo, leite de soja, tofu	Leite de vaca e derivados (iogurte, queijo, manteiga etc.)
Azeite de oliveira extravirgem	Óleo de canola, de gergelim, de arroz	Óleo  de amendoim, de algodão, de milho
Nozes, sementes de abóbora torradas	Amêndoas, avelãs, pecãs, pinhões,  castanhas, gergelim, sementes de girassol	Amendoim, castanha de caju e do Pará, pistache
Ervilhas, feijão-azuki	Feijão preto, favas, tremoços, feijão-de-corda, grão-de-bico, vagem, soja	Feijão-branco, fradinho, mulatinho, lentilhas
Trigo germinado	Arroz branco e integral, centeio, cevada, painço, trigo-sarraceno	Aveia, glúten, milho, germe de trigo, farinha de trigo branca e integral
Água mineral sem gás	Cerveja, chope, vinho branco ou tinto	Café ou chá normal ou descafeinado, bebidas destiladas (vodca, cachaça ou uísque), refrigerantes em geral
Chá de hortelã, dente-de-leão, salsa, frutos da roseira	Chás de camomila, ginseng, alcaçuz, gengibre, chá verde	Chás de alfafa, aloe (babosa), cabelo de milho, sene, equinácea
Ameixas frescas e secas, figos frescos e secos	Abacaxi, amora, banana, caqui, carambola, cereja, damasco, framboesa, goiaba, groselha, kiwi, lima, limão, maçã, mamão, manga, melão amarelo, melancia, nectarina, pêra, pêssego, romã, tâmara, uvas em geral	Abacate, açaí, acerola, banana-da-terra, cupuaçu, coco, graviola, laranja ácida, maracujá, morango, melão, tangerina
Açafrão, curry, pimenta-de-caiena, salsa	Açúcar mascavo, ágar, alecrim, alho, aniz, araruta, cebolinha, sal coentro, cominho, cravo-da-índia, estragão, hortelã, louro, malte de cevada, manjericão, mel de abelha, melado, menta, missô, mostarda seca, páprica, pimentão, raiz-forte, sálvia, pimenta-malagueta e da Jamaica, molho de soja, maionese, molho inglês, tomilho	Alcaparras, canela, maisena, noz-moscada, baunilha, pimenta-branca e do reino, ketchup, picles e vinagres em geral, inclusive mostarda com vinagre, molho à campanha ou ao vinagrete
Abóbora, acelga, alcachofra, alface, algas, alho, alho-poró, salsa, batata-doce e baroa, beterraba e suas folhas, brócolis, cebola, chicória, couve, escarola, nabo, espinafre, pimenta malagueta, quiabo, raiz-forte	Abobrinha, agrião, aipo, aipim, alface, aspargos, azeitonas verdes, brotos de bambu e de feijão, cará, cenoura, coentro, cogumelos, gengibre, inhame, pepino, pimenta amarela e mexicana, pimentão, rabanete, tomate	Azeitona preta, batata-inglesa, berinjela, brotos de alfafa, couve-flor, couve-de-bruxelas, milho branco e amarelo, repolho branco, vermelho, verde e chinês, folhas de mostarda

- ALIMENTAÇÃO IDEAL PARA PESSOAS DO TIPO A

PREFERIR	MODERAR	EVITAR
	Frango, peito de peru, ovos	Carne bovina ou de porco e derivados, búfalo, vitela, veado, coelho, pato, ganso, codorna ou faisão
Bacalhau, carpa, cavala,  garoupa, salmão, vermelho, sardinha	Atum, pargo, pescada	Arenque, camarão, caranguejo, caviar, cação, enchova, hadoque, lagosta, linguado, lula, merluza, mexilhões, ostra, polvo, rã, salmão defumado, tartaruga
Leite, queijo de soja	Leite de cabra e derivados (iogurte, queijo, requeijão etc.)	Leite de vaca e derivados (iogurte, queijo, requeijão etc.)
Azeite de oliveira extravirgem	Óleo de arroz ou de canola	Óleos  de amendoim, algodão, milho, gergelim
Amendoim, sementes de abóbora torradas	Amêndoas, avelãs, castanhas, gergelim, nozes, pinhão, sementes torradas de girassol	Castanha de caju e do pará, pistache
Ervilhas, lentilhas e feijão-preto, soja, azuki	Ervilhas, feijão em vagem, feijão-de-corda, feijão-branco	Feijão fradinho e mulatinho, guando, grão-de-bico
Centeio, trigo sarraceno, trigo germinado	Arroz integral, aveia, cevada, milho, painço, tapioca	Farinha de trigo branca e  integral, glúten, granola, semolina
Abacaxi, ameixas em geral, amora, cereja, damasco, figos frescos e secos, limão, passas	Abacate, caqui, romã, carambola, framboesa, goiaba, kiwi, lima, maçã, melão amarelo, morango, pêra, pêssego, tâmara, uvas (todas)	Bananas em geral, coco, laranja, mamão, manga,maracujá, acerola, tangerina, melão, cupuaçu
Alho, gengibre, melado, missô, malte de cevada, mostarda, molho de soja	Açafrão, açúcar mascavo, ágar, alecrim, algas, araruta, baunilha, canela, cebolinha, coentro, cominho, cravo-da-índia, cúrcuma, curry, erva-doce, estragão, hortelã, louro, manjericão, mel de abelha, menta, noz-moscada, orégano, picles em geral, páprica, pimentão, sal, salsa, sálvia, tapioca, tomilho	Alcaparras, gelatina, pimentas em geral, vinagres em geral, ketchup, maionese, molho inglês
Café normal ou descafeinado, vinho tinto	Vinho branco	Bebidas destiladas (cachaça, vodca, uísque), chá preto, cerveja, água gasosa
Chá verde de alfafa, aloe (babosa), camomila, ginseng, gengibre, equinácea, frutos da roseira	Chás de dente-de-leão, alcaçuz, salsa, hortelã, sene	Chá de cabelo de milho
Abóbora-moranga, acelga, alcachofra, alface, aipim, alho, alho-poró, folhas de beterraba, brócolis, brotos de alfafa, cebolas brancas e vermelhas, cenoura, chicória, espinafre, nabo, quiabo, raiz-forte, salsa, couve, tofu	Abóbora, agrião, aipo, alface, algas, azeitona verde, aipim, aspargos, broto de bambu, coentro, cogumelos, couve-flor, couve-de-bruxelas, funcho, milho amarelo e branco, folhas de mostarda, pepino, rabanete, repolho-chinês	Azeitonas pretas, batata em geral, berinjela, guando, inhame, pimentão, repolhos em geral, tomate, shiitake (tipo de cogumelo)

- ALIMENTAÇÃO IDEAL PARA PESSOAS DO TIPO B

PREFERIR	MODERAR	EVITAR
Carneiro, cordeiro	Carne bovina magra, peru, ovos, frango	Carne de porco e derivados (bacon, presunto, lingüiça etc.),  aves em geral
Bacalhau, badejo, cavala,  garoupa, pargo, linguado, sardinha	Atum, carpa, pescada, salmão, truta	Camarão, caranguejo, enchova, lagosta, ostra, polvo, arenque, siri, rã, salmão defumado, tartaruga, caviar, hadoque, cação, lula
Leite de cabra e derivados (iogurte, queijos em geral, coalhada etc.)	Leite de soja, leite de vaca desnatado e derivado (iogurte, coalhada e queijos em geral)	Queijo roquefort, leite de vaca integral
Azeite de oliveira extravirgem	Óleo de arroz	Óleo de amendoim, canola, milho, gergelim, girassol
	Amêndoas, castanhas, castanha-do-pará, nozes	Amendoim, avelã, castanha de caju, pasta de gergelim, sementes de abóbora e girassol torrados, pistache
Feijão-branco, fradinho e mulatinho, feijão de soja	Ervilhas em favas, guando, vagem	Ervilhas em grãos, lentilhas, grão-de-bico, feijão-azuki, rajado, preto
Arroz branco e integral,  painço, aveia integral, trigo germinado	Creme de arroz, granola, semolina	Cevada, centeio, germe de trigo, milho e derivado, glúten, trigo e derivados, trigo sarraceno
Chás de alcaçuz, gengibre, ginseng, hortelã, frutos da roseira, salsa, sálvia	Chás de alfafa, camomila, chá verde, dente-de-leão, equinácea, erva-de-são-joão, sabugueiro	Chás de aloe, cabelo de milho, genciana, sene, tília
Água mineral sem gás	Café-preto, chá-preto, cerveja, vinhos brancos e tintos	Águas minerais gasosa, bebidas destiladas (cachaça, vodca, uísque), refrigerantes
Batata-doce, berinjela, beterraba e suas folhas, brócolis, cenoura, couve, couve-flor, couve-de-bruxelas, folhas de mostarda, inhame, pimentas em geral, salsa, shiitake (tipo de cogumelo)	Abóbora, abobrinha, alface, acelga, agrião, aipo, aipim, broto de alfafa, algas marinhas, alho, alho-poró, aspargos, batata-inglesa, baroa e doce, brotos de bambu, cebolas, chicória, escarola, espinafre, gengibre, nabo, pepino, rabanete	Alcachofra, abóbora-moranga, azeitonas em geral, brotos de feijão, milho em geral, tomate
Abacaxi, ameixa fresca, banana, mamão, uvas	Ameixa seca, amora, banana-da-terra, cereja, damasco, figo, goiaba, framboesa, groselha, kiwi, laranja, lima, limão, maçã, manga, nectarina, melão, morango, pêra, pêssego, tangerina	Abacate, caqui, coco, carambola, romã
Curry, gengibre, pimenta-de-caiena, raiz-forte, salsa	Açafrão, açúcar mascavo, ágar, alcaparra, alecrim, alfarroba, algas, alho, araruta, baunilha, cebolinha, estragão, coentro, cominho, cravo, erva-doce, missô, hortelã, louro, manjericão, manjerona, menta, mel, melado, noz-moscada, sálvia, orégano, páprica, malagueta, pimentão, soja (molho), tomilho	Canela, gelatina, maionese, malte de cevada, mel de milho, pimenta-branca, pimenta da Jamaica, pimenta-do-reino, ketchup, tapioca

- ALIMENTAÇÃO IDEAL PARA PESSOAS DO TIPO AB

PREFERIR	MODERAR	EVITAR
Carneiro, cordeiro, coelho, peru	Ovos	Carne bovina e de porco, aves em geral, carnes secas e defumadas
Atum, bacalhau, badejo, cavala, garoupa, truta, pargo, salmão, sardinha, vermelho	Carpa, linguado, pescada	Arenque, rã, caviar, mexilhão, lula, camarão, siri, polvo, caranguejo, enchova, ostra, enguia, lagosta
Leite de cabra e derivados	Leite de soja, leite de vaca desnatado e derivado exceto os queijos ao lado	Leite de vaca integral, manteiga, queijos brie, camembert, parmesão, provolone e roquefort
Azeite de oliveira extravirgem	Óleo de canola, de fígado de bacalhau, de amendoim	Óleo de gergelim, de milho, de girassol
Amendoim, nozes	Amêndoas, castanha de caju, castanha-do-pará, pistache	Avelã, gergelim (tahini), sementes de abóbora, de girassol
Feijão-branco, vermelho, soja, lentilha, tofu	Ervilha em grãos e em vagens, guando, feijão de corda, vagens	Feijão-azuki, feijão-preto, feijão roxinho, grão-de-bico
Arroz branco e integral, aveia, centeio, trigo germinado	Cevada, farinha de trigo branca e integral, semolina, painço	Milho e derivados, trigo sarraceno
Aipo, alho, berinjela, salsa,  beterraba e suas folhas, brócolis, broto de alfafa, couve, pepino, couve-flor, inhame, mostarda (folhas)	Abóbora de qualquer tipo, acelga, agrião, alface, alho-poró, aspargos, azeitona verde, batatas em geral, brotos de bambu, cebola, cebolinha, repolho,  tomate, cenoura, chicória, coentro, cogumelos, couve-de-bruxelas, espinafre, gengibre, nabo, quiabo, raiz-forte	Alcachofra, azeitona preta, brotos de feijão, milho em conserva, pimentas em geral, rabanetes
Abacaxi, ameixas em geral, cereja, figo, kiwi, framboesa, groselha, limão, uvas (todas)	Amora, damasco, lima, maçã, mamão, melão, morango, nectarina, pêra, pêssego, tâmara, tangerina	Abacate, banana, caqui, coco, carambola, goiaba, laranja, manga, romã
Café normal e descafeinado	Água mineral, cerveja, vinho branco e tinto	Bebidas destiladas (cachaça, vodca, uísque), refrigerantes em geral
Alho, curry, missô, raiz-forte, salsa	Açafrão, açúcar mascavo, ágar, alecrim, alfarroba, algas, araruta, baunilha, canela, sal, cebolinha, coentro, cominho, cravo, estragão, hortelã, louro, menta, manjericão, manjerona, mel de abelha, melado, mostarda, noz-moscada, páprica, pimentão, shoyo, tomilho	Alcaparras, aniz, gelatina, maisena, malte de cevada, mel de milho, pimentas em geral, picles, molho inglês, vinagres em geral, ketchup
Chás de alcaçuz, alfafa,  bardana, camomila, chá-verde, equinácea, gengibre, ginseng, frutos da roseira, bromelina	Chá de dente-de-leão, erva-de-são-joão, hortelã, sálvia, sabugueiro, salsa, salsaparrilha	Chás de aloe, cabelo de milho, genciana, sene, chá-preto, mate

- ALIMENTAÇÃO IDEAL PARA PESSOAS DO TIPO AO

PREFERIR	MODERAR	EVITAR
	Carne bovina magra, carneiro, cordeiro, frango, peru, ovos	Carne de porco e derivados (bacon, presunto, lingüiça)
Bacalhau, badejo, truta, carpa, vermelho, sardinha, cavala, salmão	Atum, enchova, linguado, merluza, pargo, pescada	Camarão, lula, caranguejo, caviar, lagosta, cação, mariscos, siri, rã, mexilhões, ostra, polvo, tartaruga
Leite soja e derivados	Leite e queijo de cabra e derivados	Leite e queijo de vaca e derivados
Azeite de oliveira extravirgem	Óleo de arroz,  canola, ou gergelim	Óleo  de amendoim, algodão ou milho
Nozes, sementes de abóbora torradas	Amendoim, amêndoas, avelãs, castanhas, gergelim, sementes de girassol torradas	Castanha de caju e do pará, pistache
Ervilhas, feijão-azuki, feijão-preto, feijão de soja	Feijão de corda	Feijão-branco, fradinho e mulatinho, grão-de-bico, lentilhas e pistache
Trigo sarraceno, trigo germinado	Arroz de todos os tipos, cevada, painço	Aveia, milho, trigo e derivados (inclusive glúten), granola
Abóbora, acelga, alcachofra, alface, algas, alho, alho-poró, azeitonas verdes, nabo,  aipim, batata-doce, salsa, brócolis, cebolas, cenoura, chicória, espinafre, quiabo, raiz-forte, folhas de beterraba	Abobrinha, agrião, aipo, aspargos,  brotos de bambu, cogumelo, gengibre, pepino, pimentão, rabanete, batata-doce, batata-baroa, brotos de alfafa	Azeitona preta, batata-inglesa, berinjela, inhame, pimentão, repolhos em geral, couve-flor, couve-de-bruxelas, tomate
Abacaxi, ameixa, figo, amora, cereja, damasco, limão	Caqui, carambola, framboesa, goiaba, kiwi, lima, maçã, melão amarelo e verde, pêra, pêssego, romã, tâmara, uvas em geral	Abacate, banana, coco,  acerola, cupuaçu, graviola, laranja ácida, mamão, manga, melão, maracujá, morango, tangerina ácida
Vinho tinto	Água mineral, café preto, vinho branco	Bebidas destiladas (vodca, cachaça ou uísque), chope, cerveja, refrigerantes
Alho, curry, cúrcuma,  cebola, salsa	Açafrão açúcar mascavo, ágar, alecrim, araruta, coentro, cominho, cravo, erva-doce, estragão, hortelã, louro, manjericão, manjerona, mel de abelha, melado, menta, missô, mostarda sem vinagre, orégano, páprica, pimenta-de-caiena, tomilho	Alcaparras, canela, maisena, noz-moscada, maionese, molho inglês, molho à campanha, picles, vinagres em geral,  baunilha
Chá de dente-de-leão, hortelã, salsa, gengibre, frutos da roseira, chá-verde, camomila, ginseng	Chá de alfafa, equinácea, aloe (babosa)	Chá de cabelo de milho, sene, chá-preto

- ALIMENTAÇÃO IDEAL PARA PESSOAS DO TIPO BO

PREFERIR	MODERAR	EVITAR
Carneiro, cordeiro, coelho	Peru, ovos, carne bovina magra, frango	Carne de porco e derivados (bacon, presunto, lingüiça etc.)
Bacalhau, badejo, garoupa, linguado, merluza, salmão, sardinha, truta	Atum, carpa, enchova, pescada	Camarão, lula, caranguejo, enguia, lagosta, caviar, mexilhão, ostra, rã, tartaruga, cação, carnes e peixe defumados, caviar, lula, arenque
Leite de cabra e derivados (iogurte, queijo etc.)	Leite de soja e tofu, leite de vaca desnatado e derivado	Leite de vaca integral e derivado (iogurte, queijo, manteiga etc.)
Azeite de oliveira extravirgem	Óleo de arroz	Óleo  de amendoim, algodão, canola, gergelim, milho, girassol
Nozes	Amêndoas, castanhas, sementes de abóbora torradas, pecãs, pinhões	Amendoim, avelãs, castanha de caju e do Pará, gergelim, pistache
	Feijão de soja, ervilha em favas, feijão-de-corda, feijão branco, fradinho e mulatinho	Feijão-azuki, rajado e preto, lentilhas, grão-de-bico
Arroz branco e integral, painço, trigo germinado	Aveia	Centeio, cevada, milho e derivados, trigo e derivados, trigo sarraceno, germe de trigo, glúten
Água mineral sem gás	Cerveja, chope, vinho branco ou tinto	Café preto, bebidas destiladas (cachaça, vodca, uísque), refrigerantes em geral
Ameixas em geral, bananas, mamão, uvas em geral	Abacaxi, amora, cereja, damasco, framboesa, goiaba, groselha, kiwi, lima, limão, maçã, melão amarelo, manga, figo, melancia, nectarina, pêra, pêssego, tâmara	Abacate, banana-da-terra, caqui, coco, carambola, laranja ácida, maracujá, morango, melão, tangerina
Açafrão, alfarroba, raiz-forte,  curry, pimenta-de-caiena, salsa	Açúcar mascavo, ágar, alecrim, alho, aniz, araruta, cebolinha, coentro, cominho, cravo, estragão, hortelã, louro, manjericão, mel, melado, menta, missô, mostarda seca, páprica, molho de soja, molho inglês, tomilho	Alcaparras, canela, maisena, noz-moscada, baunilha, pimenta-branca, pimenta da Jamaica, pimenta-do-reino, ketchup, picles e vinagres em geral, molho à campanha ou vinagrete
Chás de alcaçuz, gengibre, ginseng, dente-de-leão, frutos da roseira, salsa	Chás de camomila, chá verde	Chá de alfafa, aloe (babosa), cabelo de milho, sene, equinácea, tília, sabugueiro, chá-preto
Abóbora, abobrinha, acelga, alho, alho-poró, batata baroa, batata-doce, beterraba e suas folhas, brócolis, cebola, cará, cenoura, couve, escarola, chicória, coentro, espinafre, nabo, quiabo, pimentão, inhame, aipim	Agrião, aipo, aspargos, brotos de alfafa e bambu, espinafre, berinjela,  alcachofra, pepino, raiz-forte, gengibre	Azeitonas em geral, brotos de feijão, milho em geral, folhas de mostarda, rabanete, tomate

Além das recomendações das autoridades sanitárias, como lavar as mãos com frequência, etc., existem providências que devem ser lembradas, ou conhecidas que, infelizmente, não fazem parte dos cuidados necessários, sendo que, muitos deles, são mais importantes do que as orientações oficiais.

Primeiramente, tanto profissionais de saúde quanto pessoas comuns, devem saber que é necessário atuar no sentido de se possuir um sistema imunológico bem forte. Percebo que absolutamente nada está se fazendo nessa direção, de uma forma que se espalha o terror de uma nova doença, mas não se tomam as providências necessárias para reforçar o mecanismo de defesa do organismo da população, permitindo assim que todos estejam expostos à virose em questão.

Por que as pessoas adquirem mesmo a gripe comum e o que fazer para fortalecer as defesas?

Para começar, é necessário saber O QUE ENFRAQUECE o nosso sistema imunológico, e isso não é divulgado (ou sabido?) pelas autoridades sanitárias.

Sabe-se, cientificamente, que todos os vírus se beneficiam e se desenvolvem mais facilmente em ambientes orgânicos mais ácidos e, obviamente, quando o sistema imunológico está enfraquecido. E o que faz com que nosso ambiente sanguíneo fique mais ácido e o que diminui a força das nossas defesas?

São os alimentos industrializados que tendem a criar e a manter um ambiente sanguíneo mais ácido.

Os principais são:

Açúcar branco – Produz ácido carbônico em quantidade proporcional à quantidade ingerida, seja ele puro ou presente em doces, refrigerantes, bolos, tortas, guloseimas, etc. O uso regular de grandes quantidades de açúcar branco produz perda de cálcio e magnésio (e muitos microminerais), o que afeta sobremaneira de modo crônico e constante o nosso sistema imunológico. Deve ser substituído pelo açúcar mascavo orgânico, mel, etc.

Carnes vermelhas e embutidos – Produz diversos ácidos e reações ácidas, como ácido oxálico, ácido úrico, além de toxinas redutoras da imunidade como cadaverina, putrescina, indol, escatol, fenol, etc. Como fonte de proteínas, dar preferência a peixes e proteínas vegetais, frutas oleaginosas, leguminosas, subprodutos da soja, etc.

Leite e derivados -  Principalmente o leite de vaca, rico em caseína (indigesto), produz  incremento do ácido lático e gera mucosidades em excesso, enfraquecimento das defesas orgânicas, expondo os seus consumidores, não só à gripe, mas a muitos outros problemas. Substituir por leite de soja pronto ou caseiro (evitar o leite de soja instantâneo, em pó). Como fonte de cálcio, preferir as verduras e os feijões.

Farinhas brancas – O pão branco e as farinhas de trigo brancas, não integrais, são fermentativas e produzem mucosidades, além de serem pobres em proteínas, vitaminas e minerais essenciais. Seu uso constante enfraquece o organismo.

Frituras, comidas em saquinhos (chips), guloseimas, fast food – Hoje consumidos em grande quantidade por crianças e adolescentes, responsáveis por grandes desequilíbrios orgânicos e muitas doenças, como diabetes, obesidade, pressão alta, etc. O seu consumo regular, associado ao açúcar branco, determina um constante estado de acidificação do sangue e depósito de compostos prejudiciais.

Álcool -  Em pequenas quantidades (vinho, etc.) pode até ajudar, mas em excesso produz reações ácidas.

Recomenda-se, portanto, evitar estes alimentos substituindo-os, sendo que esta abstenção já significa um grande passo para a prevenção de qualquer gripe e de muitas doenças.

Alimentos recomendados para aumentar as defesas orgânicas

Há alimentos particularmente úteis para reforçar a nossa imunidade, tais como o arroz integral, os subprodutos da soja (tofu, leite de soja líquido, misso), a aveia (rica em beta-glucana, um grande estimulador do mecanismo de defesa), o inhame, as verduras em geral, frutas frescas, a semente de linhaça, o gengibre, o alho, a cebola e outros.