STRESS

Muitas pessoas sofrem de Insônia por conta dos Stress, depressão e de hábitos que podem prejudicar o sono. Conheça algumas maneiras de combater esse mal:

- Hábitos: Evite tomar café, fumar, praticar exercícios físicos, discutir com alguém ou assistir filme e ler algum livro que mexa com você psicológicamente antes de dormir;

- Banho: Uma hora antes de se deitar, tome um banho quente e metalize coisas boas, esquecendo de tudo o que preocupa sua mente. Você pode também banher-se com chá de Camomila e Hibisco. Para isso, ferva 2 litros de água com 50g de Camomila e algumas flores de Hibisco. Espere amornar e despeje por todo o corpo, aos poucos. Em seguida, enxágue com água morna; 

- Suco: Durante 10 dias, 1 hora antes de ir dormir, tome 1 copo de suco de laranja natural misturado com 1 colher de sopa de Erva-Cidreira. Bata no liquidificador e tome em seguida;

- Chá: Em uma panela com um copo de água, coloque 20g de cebola picada e leve ao fogo até ferver. Retire, espere amornar e tome 1 hora antes de se deitar.

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O consumo de maçã ajuda a controlar a pressão arterial e a taxa de colesterol. Também é muito usada para diminuir a diarréia. É indicada, ainda, nos casos de problemas respiratórios e irritações na garganta. O ideal é consumir uma fruta por dia. com casca. Prefira sempre consumir os alimentos crus.

A maçã é rica em vitaminas A, B1, B2, B3, C e minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro e sódio. Quem sofre com excesso de sangue durante a menstruação, vai encontrar na maçã uma aliada. O seu consumo ajuda na reposição do potássio perdido. Como tem baixas calorias, a fruta ainda colabora no emagrecimento. Poderosa, a maça também auxilia nos casos de excesso de ácido úrico e contribui para a purificação do sangue.

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O bom funcionamento do corpo humano está ligado diretamente a circulação sanguínea. Para que o coração bombeie os cerca de 5 litros de sangue que manda para o corpo por minuto, é preciso uma certa pressão, especialmente quando o sangue passa pelos vasos sanguíneos menores. Por isso, ess tal pressão, de que tanto se uove falar, é exatamente a força necessária para que a circulação do sangue aconteça normalmente.

A pressão pode variar de acordo com as situações. Quando se está dormindo, por exemplo, ela tende a estar sempre mais baixa. Mas, nos casos em que a pressão arterial está frequentemente alta, as complicações podem ser sérias, como ataque cardíaco, infarto e derrame. Hoje em dia, sabe-se que não estão sujeitos ao problema apenas quem sofre com os sintomas da pressão alta ou tem ponteiros medidor de pressão acima dos 140×90 mmHg (milímetros de mercúrio), ou 14×9. Por isso, se você sofre (ou não) com o problema da pressão alta, o segredo é manter hábitos de vida saudáveis.

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Confira os grandes vilões que levam à pressão alta e que devem ser riscados de sua vida:

- Obesidade;

- Sal em excesso (o consumo deve ser, no máximo, de 1 colher  (chá) por dia; 

- Alimentos muitos salgados (azeitona, sardinha, linguiça, etc.);

- Álcool em execesso;

- Cigarro;

- Sedentarismo (falta de exercícios físico).

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