STRESS

1. A pessoa não consegue relaxar;
2. Quer ser bem-sucedido todo o tempo;
3. É inflexível no ponto de vista;
4. Quer sempre preservar a imagem pessoal;
5. Dar demasiada importância a um único aspecto da vida. Desconhece o equilíbrio (distribuição satisfatória das energias)
6. Precisa sempre de estímulos externos para se sentir bem;
7. Não se sente à vontade com as pessoas;
8. Possui objetivos de vida incertos e mal definidos;
9. Desejo permanente de ser outra coisa ou outro alguém;
10. Leva-se muito a sério.

Marque quantas vezes na última semana você sentiu o descrito abaixo:

1- Tensão muscular, tais como aperto de mandíbula, dor n nuca etc;

2- Hiperacidez estomacal (azia) sem caus aprente;

3- Esquecimento de coisas corriqueiras, como o número de um telefone que usa com frequência, onde pôs a chave, etc;

4- Irritabilidade excessiva;

5- Vontade de sumir;

6- Sensação de incompetência, de que não vai conseguir lidar com o que está ocorrendo;

7- Pensar em um só assunto ou repetir o mesmo assunto;

8- Ansiedade;

9- Distúrbio do sono: dormir demais ou de menos;

10- Cansaço ao levantar;

11- Trabalhar com um nível de competência abaixo do seu normal;

12- Sentir que nada mais vale a pena.

Respostas, com que frequência?

1_______ 2_______ 3________ 4 ________ 5________ 6 _________

7_______ 8_______ 9________ 10________ 11________ 12________

Verifique o resultado:

Considere apenas o número de itens assinalados com mais de 4 reincidências.

• Nenhum item assinalado. Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao Stress.
• De 1 a 3 itens assinalados. A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que está ocorrendo. Veja o que está exigindo demais de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora ou em você mesmo. Fortaleça seu organismo.
• De 4 a 8 itens assinalados. Seu nível de Stress está alto, algo esta exigindo demais do seu organismo. Você pode estar chegndo ao seu limite. Considere uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que o seu próprio modo de ser pode estar contribuíndo para a tensão que está sentindo.
• Mais de 8 itens assinalados. Seu nível de Stress está altíssimo. CUIDADO. Procure ajuda de um profissional. Sem dúvida você tem fontes de Stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, trabalho, sociedade etc) e fontes internas (seu modo de pensar, de sentir, de ser) com as quais precisa aprender a lidar.

Fonte: Centro Psicológico de Controle do Stress de São Paulo.