Dia Mundial da Atividade Física Abril 27, 2007
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Dia 05 de abril de 2007.
Se você estava procurando uma oportunidade para dar início aos seus 30 minutos de atividades físicas diárias, já o encontrou. No dia 6 de abril a Organização Mundial da Saúde (OMS) celebra o Dia Mundial da Atividade Física.O principal objetivo da criação desta data é a prevenção do sedentarismo por parte da OMS, através do incentivo à prática de exercícios físicos em locais públicos. Este ano o tema da campanha mundial é Atividade Física no Local de Trabalho, que deve concentrar atividades entre os dias 1o. e 10 de abril.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 70% das pessoas, em todo o mundo, são sedentárias e mais propícias a desenvolver doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Para o Dr. Ricardo Munir Nahas, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, o sedentarismo deve ser considerado como o “mal do século”. Ele diz que as facilidades da vida moderna - como o uso da internet, controles remotos, eletrodomésticos, carros automáticos e vidros elétricos – estimulam o sedentarismo da população.
Campanha para Especialistas
Há pouco mais de um ano, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) realiza uma campanha nacional chamada “E Você?”.
É uma iniciativa que tem o apoio de sociedades médicas, inclusive da ABESO, voltada para os profissionais de saúde associados visando uma melhora na qualidade de vida deles através da prática de exercícios.
Tudo começou com uma pesquisa realizada pelo site da entidade, na qual o médico deveria responder sobre a freqüência de prática de atividade física e quantas vezes indicava que o seu paciente o fizesse. Os especialistas ainda tiveram calculados o IMC e enviaram sugestões para estimular os seus colegas.
O estímulo da atividade física é inerente entre os especialistas. Fala-se que 30 minutos diários de intensidade moderada é o suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentária. Essa meia hora pode ser dividida em três períodos de 10 minutos cada. Poucos minutos que fazem à diferença.
O que você está esperando? Se já acabou de ler a reportagem, desligue o computador e boa caminhada.
Barbará Bezerra
Atividade física ajuda no combate a obesidade? Abril 24, 2007
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Sim. Um programa de atividade física após adequada avaliação médica e supervisionado por um profissional especializado em Educação Física que associe exercício aeróbico como natação, caminhada, bicicleta ou corrida, com a musculação. Promove um aumento do gasto calórico diário, com aumento da taxa metabólica basal individual e elimina um grande vilão denominado sedentarismo.
Benefícios da Atividade Física Abril 18, 2007
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Praticar exercícios físicos é muito importante para qualquer indivíduo, pois está provado cientificamente que o sedentarismo é prejudicial à saúde. Para a pessoa que tem diabetes, a atividade física traz diversos benefícios adicionais, como o aumento da ação da insulina.
As vantagens de praticar exercícios podem ser divididas em dois tipos: imediatos e tardios.
Como benefício imediato, ou seja, aquele que ocorre logo no primeiro dia, podemos citar:
- Aumento da ação da insulina
- Aumento da captação da glicose pelo músculo
- Captação da glicose no período pós-exercícios
- Diminuição da glicose sangüínea
- Aumento da sensibilidade celular à insulina
Já os benefícios tardios são:
- Incremento das funções cardio-respiratórias
- Incremento da força e da resistência
- Outros benefícios Aumento da ação da insulina
A atividade física e a qualidade de vida Abril 14, 2007
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Marilda Emmanuel Novaes Lipp
Um dos quatro pilares do que é conhecido como o treinamento em controle do stress é justamente a atividade física e este treinamento é todo baseado em pesquisas científicas. O stress é um fato com o qual nos deparamos desde a infância até a idade adulta. Não dá para fugir dele ou ignorá-lo, pois, em certos momentos, ele não nos deixa escapar. Uma vez que não é possível evitá-lo completamente, o melhor é dominá-lo, pois nada pode afetar mais dramaticamente a nossa qualidade de vida do que a tensão emocional exagerada.
Existem medidas de controle do stress a longo prazo e a curto prazo. As primeiras lidam diretamente com as causas do stress e com a nossa resistência. As outras têm a ver com uma redução imediata da tensão física e mental. Uma das maneiras mais eficazes que existem para reduzir este tipo de tensão é a atividade física. Por que o exercício físico é recomendado para quem deseja manter o seu nível de stress sob controle?
As pesquisas indicam que o exercício físico, mantido sem interrupção por 30 minutos, é capaz de levar nosso corpo a produzir uma substancia chamada beta-endorfina, que dá uma sensação de conforto, prazer, alegria e bem-estar. Além disto, a beta-endorfina anestesia o organismo, fazendo as dores desaparecerem no momento. É por isto que muitas vezes um jogador que se acidenta consegue continuar jogando.
O exercício físico também alivia dois dos piores males da sociedade moderna: a depressão e a ansiedade. Quando a pessoa está sentindo que as coisas estão sem graça e que o mundo é sem sentido, deve tentar entrar em um programa de exercícios físicos por três ou mais vezes por semana. Isto deve aliviar bastante. Porém, deve-se ter uma noção clara das limitações de qualquer técnica que se aprenda a usar. O exercício físico sozinho não mantém os ganhos para sempre. É importante tentar descobrir a causa e, se possível, tentar retirá-la de sua vida. Se isto não for possível, muitas vezes uma terapia ajuda a se encontrar meios internos para se lidar com aquilo que é inevitável.
Um dos resultados de se utilizar técnicas de manejo do stress, entre elas o exercício físico, é a melhora que se obtém em nossa qualidade de vida. A saúde melhora, nos sentimos de bem com o mundo e, conseqüentemente, a vida social e afetiva também melhoram. Além disto, até a qualidade de vida na área profissional vem a melhorar, pois a pessoa fica menos tensa e mais aberta para os desafios do trabalho.
