STRESS

O diagnóstico do transtorno do pânico possui critérios bem definidos, não podemos classificar como transtorno do pânico qualquer reação intensa de medo. Assim sendo estão aqui apresentados os critérios usados para fazer este diagnóstico.

a) Existência de vários ataques no período de semanas ou meses.Quando houve apenas um ataque é necessária a presença de significativa preocupação com a possibilidade de sofrer novos ataques ou com as consequências do primeiro ataque. Isto é demonstrado pela preocupação com doenças, intenção de ir ao médico e fazer exames, vontade de informar-se a respeito de manifestações de doenças.

b) Dentre vários sintomas pelo menos quatro dos seguintes devem estar presentes:

1- Aceleração da frequência cardíaca ou sensação de batimento desconfortável.
2- Sudorese difusa ou localizada (mãos ou pés).
3- Tremores finos nas mãos ou extremidades ou difusos em todo o corpo.
4- Sensação de sufocação ou dificuldade de respirar.
5- Sensação de desmaio iminente.
6- Dor ou desconforto no peito (o que leva muitas pessoas a acharem que estão tendo um ataque cardíaco)
7- Náusea ou desconforto abdominal
8- Tonteiras, instabilidade sensação de estar com a cabeça leve, ou vazia.
9- Despersonalização* ou desrezalização**.
10- Medo de enlouquecer ou de perder o controle de si mesmo.
11- Medo de morrer.
12- Alterações das sensações táteis como sensação de dormências ou formigamento pelo corpo.
13- Enrubescimento ou ondas de calor, calafrios pelo corpo.

*A despersonalização é uma sensação comum nos estados ansiosos que pode surgir mesmo fora dos ataques de pânico. Caracteriza-se por dar a pessoa uma sensação de não ser ela mesma, como se estivesse saindo de dentro do próprio corpo e observando a si mesmo.
**A desrealização é a sensação de que o mundo ou o ambiente em volta estão diferentes, como se fosse um sonho ou houvesse uma núvem.
Essas duas sensações ocorrem em aproximadamente 70% da população geral não significando como ocorrencia isolada uma manifestação patológica.

c) Há substâncias que podem geral reações de pânico como os estimulantes. Quando o pânico ocorre sob esse efeito não se pode dar este diagnóstico assim como também não pode ser dado em decorrência de outros estados ansiosos anteriores como um ataque de pânico secundário a uma exposição forçada de um fóbico social por exemplo.

O transtorno do pânico é definido como crises recorrentes de forte ansiedade ou medo. As crises de pânico são entendidas como intensas, repentinas e inesperadas que provocam nas pessoas, sensação de mal estar físico e mental juntamente a um comportamento de fuga do local onde se encontra, seja indo para um pronto socorro, seja buscando ajuda de quem está próximo.
 

A reação de pânico é uma reação normal quando existe uma situação que favoreça seu surgimento. Estar num local fechado onde começa um incêndio, estar afogando-se ou em qualquer situação com eminente perigo de morte, a sensação de pânico é normal. O pânico passa a ser identificado como patológico e por isso ganha o título de transtorno do pânico quando essa mesma reação acontece sem motivo, espontaneamente. Nas situações em que a própria vida está ameaçada o organismo toma medidas que normalmente não tomaria, perdendo o medo de pequenos perigos para livrar-se de um perigo maior. Para fugir de uma cobra podemos subir numa árvore mesmo tendo medo de altura ou fazendo esforços incomuns, sofrendo pequenos ferimentos que no momento não são percebidos. O estado de pânico é portanto uma reação normal e vantajosa para a auto-presenvação. Aqueles que fogem mais rapidamente do perigo de morte têm mais chances de sobreviver.

1. A pessoa não consegue relaxar;
2. Quer ser bem-sucedido todo o tempo;
3. É inflexível no ponto de vista;
4. Quer sempre preservar a imagem pessoal;
5. Dar demasiada importância a um único aspecto da vida. Desconhece o equilíbrio (distribuição satisfatória das energias)
6. Precisa sempre de estímulos externos para se sentir bem;
7. Não se sente à vontade com as pessoas;
8. Possui objetivos de vida incertos e mal definidos;
9. Desejo permanente de ser outra coisa ou outro alguém;
10. Leva-se muito a sério.

Marque quantas vezes na última semana você sentiu o descrito abaixo:

1- Tensão muscular, tais como aperto de mandíbula, dor n nuca etc;

2- Hiperacidez estomacal (azia) sem caus aprente;

3- Esquecimento de coisas corriqueiras, como o número de um telefone que usa com frequência, onde pôs a chave, etc;

4- Irritabilidade excessiva;

5- Vontade de sumir;

6- Sensação de incompetência, de que não vai conseguir lidar com o que está ocorrendo;

7- Pensar em um só assunto ou repetir o mesmo assunto;

8- Ansiedade;

9- Distúrbio do sono: dormir demais ou de menos;

10- Cansaço ao levantar;

11- Trabalhar com um nível de competência abaixo do seu normal;

12- Sentir que nada mais vale a pena.

Respostas, com que frequência?

1_______ 2_______ 3________ 4 ________ 5________ 6 _________

7_______ 8_______ 9________ 10________ 11________ 12________

Verifique o resultado:

Considere apenas o número de itens assinalados com mais de 4 reincidências.

• Nenhum item assinalado. Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao Stress.
• De 1 a 3 itens assinalados. A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que está ocorrendo. Veja o que está exigindo demais de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora ou em você mesmo. Fortaleça seu organismo.
• De 4 a 8 itens assinalados. Seu nível de Stress está alto, algo esta exigindo demais do seu organismo. Você pode estar chegndo ao seu limite. Considere uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que o seu próprio modo de ser pode estar contribuíndo para a tensão que está sentindo.
• Mais de 8 itens assinalados. Seu nível de Stress está altíssimo. CUIDADO. Procure ajuda de um profissional. Sem dúvida você tem fontes de Stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, trabalho, sociedade etc) e fontes internas (seu modo de pensar, de sentir, de ser) com as quais precisa aprender a lidar.

Fonte: Centro Psicológico de Controle do Stress de São Paulo.

Além de enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças cardíacas e da circulação sangüínea, o Stress prolonagado acelera o envelhecimento e não só em sua aparência externa, como descobriram os pesquisadores da Universidade da Califórnia em São Francisco.

O grupo liderado por Elissa Epel examinou, entre outras coisas, os glóbulos brancos de mães de crianças com doenças crônicas. Perceberam que o Stress psicológico a que forma submetidas durante anos fazia com que o relógio da vida das cédulas de defesa dessas mulheres andasse muito mais rápido.

Quer saber a metodologia???

É só perguntar.

Um estudo, envolvendo 9.000 britânicos, foi divulgado na edição científica Archives of Internal Medicine e revelou que o STRESS e a ansiedade gerados por um relacionamento ruim podem aumentar o risco de doenças do coração. As chances de alguém nessa situação sofrer um ataque cardíaco ou dores no peito aumentam em 34%, comparado a pessoas que vivem em harmonia com seus parceiros.

— O coração de uma pessoa parece ser influenciado por relacionamentos negativos —, disseram os pesquisadores.

—Nós mostramos que aspectos negativos de relações íntimas (…) estão associadas a doenças coronarianas —, explicaram.

— Outra pesquisa mostrou que múltiplas conexões sociais podem significar uma vida mais saudável - o “efeito proteção” - mas poucas observaram o quanto uma amizade próxima ou um casamento podem afetar a saúde —, disse Roberto De Vogli, epidemiologista do University College de Londres, que liderou o estudo.

Os persquisadores analisaram as pessoas, que completaram questionários sobre os aspectos negativos de seus relacionamentos, com o cônjuge ou amigos próximos, entre 1989 e 1990 ou entre 1985 e 1988.

A equipe acompanhou as pessoas por mais de 12 anos e descobriu que as que responderam que discussões, críticas e outros tipos de conflito eram comuns para elas tinham 34% mais riscos de sofrer ataques cardíacos ou dores no peito.

Quando os pesquisadores destacaram fatores de risco tais como obesidade, cigarro, álcool e histórico familiar, a chance de ataque cardíaco era ainda 23% maior, de acordo com De Vogli.

O estudo não analisou se maus relacionamentos influenciam no grau de severidade de um ataque do coração.

Vida Sedentária, Má Alimetação, Dieta, Fumo, Álcool, Hábitos Sexuais, Medicamentos, Procedimentos Médicos, Poluição, são fatores de risco para o Câncer.

Todos os itens citados acima tem relação direta com o Stress, Hipertensão, Diabetes. O corpo sinaliza através das doenças que alguma coisa não esta bem. Desta forma temos como interferir para prevenir.

Como prevenção primária:

• Pare de fumar imediatamente;
• Dieta somente com profissional capacitado;
• Faça exercícios para combater a Obesiade
• Cuidados com a exposição solar;
• Faça exames periódicos.

Outras recomendações:

Vacina para HPV antes do início da vida sexual ativa;

Evitar a promiscuidade sexual;

Perder peso;

Ser feliz.

Pode-se tratar através de medicamentos ou sem medicamentos. Modificando o estilo de vida.

Atividades físicas de 3 a 6 vezes por semana com 30 a 40 minutos e supervisionado por profissional capacitado.

Evitar:

• Óleos e Gorduras Hidrogenadas (gorduras trans),
• Leite Integral,
• Carnes gordas como Moela, Toucinho, Fígado, Carne Seca, Dobradinha e Coração,
• além de alimentos embutidos como Salsicha, Salame e Linguiça.

Consumir balanceado:

• Castanha, amêndoas, nozes,
• soja,
• Legumes,
• Peixes e especialmente os de água fria como Salmão, Atum e Sardinha ricos em ômega-3,
• Azeite de Oliva (não usar para fritar, pois perde seu efeito benéfico,
• Leite desnatado, Margarida com fitosterol,
• Frutas e Verduras.

No metabilismo Lipídico, o Colesterol e os Triglicerídeos se ligam a proteínas especiais e podem ser transportados pelo sangue.

Tornam-se Lipoproteínas e são utilizadas para avaliação das Dislipidemias:

• Colesterol (Col)
• Triglicerídeos (Tg)
• LDL-Colesterol (LDL-Col)
• HDL-Colesterol (HDL-Col)

O LDL-Col, é a fração do Colesterol total conhecido vulgarmente como MAU COLESTEROL, já que altos níveis estão relacionados a maior taxa de eventos cardiovasculares.

No inverso, o HDL-Col, conhecido como BOM COLESTEROL, tem importante papel na proteção cardiovascular.

O Colesterol é uma substância que está presente em nosso organismo no sangue circulante e é útil para formação da estrutura das células humanas e de alguns tipos de hormônio.

É essencial para o bom funcionamento do organismo, como fonte de energia e continuidade das células. No seu total, 70% é fabricado pelo próprio organismo e 30% provém da alimentação.