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Job Stress 21 de Abril de 2009

Posted by Geraldo Neto in Sinais e Sintomas, Stress.
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Numerous surveys and studies confirm that occupational pressures and fears are far and away the leading source of stress for American adults and that these have steadily increased over the past few decades. While there are tons of statistics to support these allegations, how significant they are depends on such things as how the information was obtained (self-report vs. answers to carefully worded questions), the size and demographics of the targeted group, how participants were selected and who sponsored the study. Some self-serving polls claiming that a particular occupation is “the most stressful” are conducted by unions or organizations in a attempt to get higher wages or better benefits for their members. Others may be conducted to promote a product, such as the “Stress In the Nineties” survey by the maker of a deodorant that found housewives were under more stress than the CEO’s of major corporations. Such a conclusion might be anticipated from telephone calls to residential phones conducted in the afternoon. It is crucial to keep all these caveats in mind when evaluating job stress statistics.

The American Institute of Stress

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Where is the Stress? 21 de Abril de 2009

Posted by Geraldo Neto in Sinais e Sintomas, Stress.
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Stress is difficult for scientists to define because it is a subjective sensation associated with varied symptoms that differ for each of us. In addition, stress is not always a synonym for distress. Situations like a steep roller coaster ride that cause fear and anxiety for some can prove highly pleasurable for others. Winning a race or election may be more stressful than losing but this is good stress.

Increased stress increases productivity – up to a point, after which things rapidly deteriorate, and that level also differs for each of us. It’s much like the stress or tension on a violin string. Not enough produces a dull raspy sound and too much an irritating screech or snaps the string – but just the correct degree of stress creates a beautiful tone.
Similarly, we all have to find the right amount of stress that permits us to make pleasant music in our daily lives. You can learn how to utilize and transform stress so that it will make you more productive and less self-destructive.

The American Institute of Stress

Maçãs e cerejas podem proteger o coração, segundo especialistas 21 de Abril de 2009

Posted by Geraldo Neto in Alimentos Funcionais, Dicas, Hipertensão, Sinais e Sintomas, Stress.
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As cerejas e as maçãs podem reduzir os fatores associados à doença cardíaca e ao diabetes, segundo especialistas da American Dietetic Association. De acordo com a nutricionista Lona Sandon, a cor vermelha dessas frutas é uma sugestão de seus benefícios antioxidantes para a saúde.
“As cerejas são particularmente ricas em quercetina, um composto anti-histamínico e anti-inflamatório natural”, explicou a especialista. “Enquanto as maçãs são a fonte principal de quercetina em uma típica dieta americana, grama por grama, as cerejas guardam tanto quanto (as maçãs) desse valoroso nutriente”.
Cerejas frescas ou maçãs possuem cerca de três miligramas do nutriente para uma porção de 200 gramas . Por isso, eles recomendam o consumo diário dessas frutas durante todo o ano, inclusive sucos e outros produtos derivados, para ajudar na prevenção de problemas cardiovasculares.
(Fonte: Boa Saúde)

Alimentos ricos em vitamina C podem proteger as artérias, indica estudo 21 de Abril de 2009

Posted by Geraldo Neto in Alimentos Funcionais, Dicas, Hipertensão, Sinais e Sintomas, Stress.
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O consumo de alimentos ricos em vitamina C pode ajudar a proteger os idosos contra problemas cardiovasculares, na medida em que reduz o endurecimento e o entupimento da artéria carótida – vaso sanguíneo que leva sangue arterial do coração para o cérebro –, segundo estudo publicado na edição deste mês da revista médica Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.
“Vegetais podem reduzir os riscos de doença cardiovascular”, destacaram os pesquisadores do Ullevål University Hospital, na Noruega. E, segundo eles, “os alimentos que contêm vitamina C podem proteger contra a progressão de aterosclerose na carótida em homens idosos”.
Avaliando a dieta e, através do ultrassom, as mudanças no espessamento médio-intimal da artéria carótida (considerado fator de risco cardiovascular e marcador de doença arterial coronariana precoce) de 536 homens idosos – metade sendo submetidos a uma intervenção alimentar –, os pesquisadores observaram, após três anos, que esse grupo apresentava menor progressão do espessamento da artéria, comparados com aqueles que não foram submetidos à intervenção na dieta.
Os resultados indicaram que esse grupo da intervenção alimentar, que apresentou a redução no risco de aterosclerose, tinha aumentado sua ingestão de frutas e vegetais. E o aumento da ingestão de vitamina C e de frutas em geral foi associado à redução da progressão do espessamento médio-intimal.
(Fonte: Bibliomed)

DICAS 21 de Abril de 2009

Posted by Geraldo Neto in Dicas, Hipertensão, Stress.
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Não faça um cavalo de batalha, por pouca coisa;
Não se aborreça a toa;
Aproveite a vida, vá a praia, cinema, passear a toa;
Na vida nada é a toa;
Procure fazer um esporte qualquer diariamente;
Faça amizades novas;
Mantenha a cabeça aberta;
Tome um chopp no fim de tarde com os amigos;

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